好运pk10是真的吗_脂肪摄取过少易得到老年痴呆症吗?

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  脂质是脑部的重要成分,人体绝对还不能 不足多价不饱和脂肪酸。对于中老年人来说,要保持脑部神经细胞的行态并加以活化,就时需积极摄取多价不饱和脂肪酸。

  不常吃鱼的人不足Omega-3 脂肪酸,用反式脂肪酸来弥补时,会由于 细胞膜不稳定,而增加脑部传导功能衰退的风险。

  不饱和脂肪酸多是鱼类和冬季蔬菜带有 量多的油,在常温下是汽体,而进入人体却说会析出,可让血管保持畅通,我过多 造成过多的危害。尤其是不饱和脂肪酸中的多价不饱和脂肪酸,由于 与脑机能有关,受到很大的瞩目,带有 多价不饱和脂肪酸的饮食,确实助于预防或延缓阿兹海默型失智症。

  所谓的多价不饱和脂肪酸还不能分成「Omega-3 脂肪酸」和「Omega-好运pk10是真的吗6 脂肪酸」并有无 ,并有无说摄取其中并有无 就还不能,两者的平衡也非常重要。

  Omega-3 脂肪酸的种类有α- 次亚好运pk10是真的吗麻油酸、DHA 〈二十二好运pk10是真的吗碳六烯酸〉、EPA 〈二十碳五烯酸〉等,α- 次亚麻油酸多发生于芝麻油、紫苏油中,DHA 和EPA 则多在青鱼的脂肪组织里。至于Omega-6 脂肪酸,玉米油、大豆油、芝麻油有无富有的含量。

  根据芬兰的调查,一星期吃两次鱼类的人,抑郁或自杀念头也会比较轻,因此平衡饮食非常重要:平常以蔬菜和鱼为主,每星期吃两、三次这些肉类。长寿有无却说好,但也要设法预防失智,不能活得有意义。

脂质成分

名称

来源

多价不饱和脂肪酸

Omega-3 脂肪酸

芝麻油、紫苏油、青鱼脂肪

Omega-6脂肪酸

玉米油、大豆油、芝麻油

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2014/201405003250097.shtml

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